Söndagen startade gråmulen men något varmare än tidigare dagar. Några timmar efter att dagen startat var det helt plötsligt riktig sommar igen med strålande sol och en bit över 20 grader varmt.
På förmiddagen hade vi bokat simhallen vilket flera av lagen passade på att utnyttja, både för att träna och leka. Eftersom det helt plötsligt blev så varmt har i princip alla lag varit nere och badat i havet under dagen också, om vattnet är badvänligt eller inte råder det dock delade meningar om.
Fysioterapeut Angelica har haft fullt upp idag också när Knäkontroll stod på schemat. Flertalet av våra ledare och damspelare deltog på någon av de två utbildningar Angelica hade som grundar sig i en studie som genomfördes 2009. Baserat på studien och resultaten av den anlitades Angelica som en av 10 sjukgymnaster för att utbilda handbollen i knäkontrollskonceptet för 10 år sedan. Nu har vi den fantastiska möjligheten att få utbildningen så här 10 år senare eller att hålla den färsk med hjälp av Angelica i samband med träningslägret då de flesta av tränarna för den aktuella åldern är samlade. Vill ni läsa mer om studien eller se och testa på övningarna finns allt material tillgängligt på SISU förlags hemsida.
Shirin, ny tränare för F2010, körde ett stenhårt fyspass med tjejerna på morgonen. Ett pass som var och en kan utföra i sitt eget tempo och efter egen förmåga där det får ta den tid det tar. Det snodde sen lagledare Pia med sig för att köra med både PA och damlaget senare under dagen.
Flera av lagen har också passat på att ta en löprunda eller köra intervaller i elljusspåret.
P2009/2010 fortsatte med klisterträning vilket resulterat i en stor åtgång av tejp. För er som inte spelat handboll med klister så ger det väldigt lätt blåsor på ovana fingrar. Efter ett tag blir huden mer härdad men innan man kommer dit känns det ofta bättre att tejpa fingrarna för att skydda blåsorna. Vissa av killarna hade mer tejp en exponerad hud på händerna mot slutet av dagens träningspass.
Några av våra damer har hoppat in och hjälpt till med delar av träningspassen för både F&P2011 och FA. F2011 fick hjälp med linjespelet och FA fick lite extra hjälp efter att huvudtränare Emma åkt hem idag. F2011 fick också hålla i sitt eget fyspass under dagen.
P2011 spelade fotboll med både spelare och ledare. F2011 hade UNO turnering och damerna spelade kort.
Roger skulle fortsätta sitt träningspass som tjejerna satt ihop åt honom genom att köra marklyft med Henri som vikt. Då det inte blev hållbart för varken Roger eller Henri kom de överens om att köra marklyft med 90 kg istället. På grund av den plötsliga värmen som gjorde gymmet till en bastu har han dock fått dispens för att göra klart marklyften på hemmaplan, detta då stången blev omöjlig att hålla i. Sista övningen var att göra 25 negativa chins vilket klarades av snabbt och enkelt.
Det är många kroppar som börjar bli trötta och slitna nu men vad gör det när hallen är öppen för fritt spel på kvällen? Även idag kördes det handboll i två timmar på kvällen när hallen inte var bokad för träningar längre. Nu laddar vi om med sömn inför sista dagen och hemresa från Gotland.
